Система тренировки и организация соревнований в лыжном спорте

Проводимые в начале зимы соревнования включаются в план тренировки как

• разновидность самой тренировки
• предварительные соревнования
• наиболее важные соревнования
• варианты опробования нового лыжного инвентаря

Важный раздел психологической подготовки лыжников — это

• знание рельефа дистанции
• управление предстартовым состоянием
• техническое обеспечение соревнований
• хорошая физическая форма

Одной из главных задач соревновательных микроциклов является

• эффективная подготовка лыжного инвентаря
• регулярное выступление в соревнованиях
• подведение лыжников к основным стартам в наивысшей спортивной форме
• выведение лыжника из состояния спортивной формы

Определять сроки и составлять программы соревнований необходимо с учетом

• подготовленности спортсменов
• мнений тренерского совета
• климатических условий
• пожеланий спортсменов

Физическая подготовка подразделяется на

• общую и специальную
• вспомогательную и специальную
• общую, вспомогательную и специальную
• общую и вспомогательную

Главная задача ударных микроциклов — это

• выполнение тренировочных нагрузок больших объемов
• настрой организма на отдых
• стимуляция адаптационных процессов в организме спортсмена
• выполнение тренировочных нагрузок высокой интенсивности

Отрабатывать технику спуска следует

• на длинных и пологих склонах
• с помощью имитационных упражнений
• с помощью специальных страховочных устройств
• в начале подготовительного периода тренировки

Контрольный метод является одним из основных методов для

• повышения спортивных результатов
• развития специальной выносливости
• развития волевых качеств
• улучшения физической подготовленности

Основная цель занятий лыжным спортом — это

• развитие физических и специальных качеств
• достижение высоких спортивных результатов
• воспитание высоких морально-психологических качеств
• эффективное овладение техникой бега

Специальные упражнения для тренировки лыжника-гонщика включают

• имитационные и подводящие упражнения
• специальные и общеразвивающие упражнения
• подготовительные и соревновательные упражнения
• подготовительные и подводящие упражнения

Опасности, подстерегающие горнолыжников, можно разделить

• на субъективные и объективные
• значительные и незначительные
• устранимые и неустранимые
• существенные и несущественные

Основным методом тренировки в лыжных гонках является

• переменный метод
• соревновательный метод
• сочетание нагрузки и отдыха
• повторный метод

Физическая подготовка лыжника направлена на

• развитие выносливости
• развитие основных двигательных качеств
• развитие силовой выносливости
• развитие специальных качеств

Интенсивность выполнения упражнения в значительной степени определяет

• характер отдыха между нагрузками
• направленность тренировочного процесса
• результаты в спортивных соревнованиях
• характер сдвигов в организме под влиянием нагрузок

В структуре системы подготовки выделяют три основные части

• организацию, проведение и подведение итогов соревнований
• воспитание, обучение и спортивную подготовку
• микроциклы, мезоциклы и макроциклы
• средства, методы и формы обучения

Для освоения элементов техники передвижения применяются (-ется) в основном

• психологические тренинги
• теоретический материал
• специальные упражнения
• тактическая подготовка

Волнообразность нагрузки прослеживается в ее

• объеме и интенсивности
• недельных циклах
• продолжительности
• воздействии на организм лыжника

Объем нагрузки — это количество работы

• выполняемой за весь период тренировки
• выполняемой с высокой интенсивностью
• выполняемой в единицу времени
• за весь тренировочный цикл

Перед ответственными соревнованиями психическое состояние можно регулировать

• пассивным отдыхом
• характером тренировочных нагрузок
• изучением правил соревнований
• стимулирующими препаратами

Перед соревнованиями лыжникам с повышенной эмоциональностью необходимо

• предоставить пассивный отдых
• исключить занятия с предельными нагрузками
• повысить интенсивность тренировки
• увеличить объем тренировки

В зависимости о целей и задач соревнования делятся на

• отборочные и квалификационные
• чемпионаты и первенства
• индивидуальные и командные
• турниры и кубки

Тактическая подготовка помогает лыжнику

• грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок
• уверенно выступить на соревнованиях
• поддерживать скорость передвижения на дистанции
• грамотно выбрать соответствующий ход передвижения

Принцип всесторонности предполагает

• участие в различных соревнованиях
• разностороннюю подготовку спортсмена
• разностороннее овладение лыжными ходами
• разностороннее физическое развитие

Главное в технике горнолыжника — это

• правильно подобранный инвентарь
• быстро и уверенно проходить повороты при спуске
• умело осуществлять падение при спуске
• быстро и уверенно спускаться на лыжах

Арсенал техники, применяемой сильнейшими лыжниками за последние годы,

• уменьшился
• увеличился
• меняется в зависимости от вида соревнований
• остался без изменений

Процесс многолетней спортивной тренировки состоит из

• различных взаимосвязанных видов подготовки
• отдельных взаимосвязанных макроциклов
• подготовительного, соревновательного и переходного периодов
• подготовки к соревнованиям и участия в них

Программа обучения горнолыжников состоит из ______ классов.

• двух
• трех
• четырех
• пяти

Среди практических методов наиболее часто используется

• соревновательный метод разучивания
• целостный метод разучивания
• подводящий метод разучивания
• расчлененный (по деталям) метод разучивания

Цикличность тренировочного процесса — это

• многократное повторение изучаемых движений
• повторяемость занятий за определенный промежуток времени
• последовательность построения тренировки в течение сезона
• чередование в тренировке нагрузки и отдыха

Интенсивность нагрузки — это

• количество работы, выполняемой за весь период тренировки
• количество работы, определяющее спортивный результат
• количество работы, выполненной в единицу времени
• количество ударных тренировок

Важнейший компонент тактической подготовки лыжника — это

• умение распределять силы по дистанции в зависимости от своих возможностей
• умение терпеть на дистанции
• умение победить в соревнованиях в любых условиях
• умение проявлять выдержку и самообладание

Основные соревнования планируются, как правило, на

• конец сезона
• начало зимы
• начало сезона
• середину и конец сезона

С повышением интенсивности объем нагрузки должен

• значительно увеличиваться
• постепенно увеличиваться
• стабилизироваться или снижаться
• оставаться неизменным

Важную роль в воспитании моральных и волевых качеств играет

• присутствие и поддержка зрителей
• личный пример и поведение тренера
• престижность соревнований
• материальные стимулы в соревновании

Средства тренировки — это

• физические упражнения
• лыжные трассы
• теоретический материал
• экипировка лыжника

Одно из важных свойств техники — это

• надежность
• вариативность
• индивидуальность
• стабильность

В зависимости от условий зачета соревнования могут быть

• вспомогательными и основными
• кубковыми и командными
• личными, лично-командными и командными
• квалификационными и командными

В горных лыжах экономичность движений при спуске способствует

• снижению опасности получения травм
• быстрейшему освоению техники спуска
• снижению чувства напряжения
• уверенности выполняемых действий

Разновидностью отдыха в тренировочном процессе является

• стимулирующий и угнетающий отдых
• активный и пассивный отдых
• соревновательный и предсоревновательный отдых
• положительный и отрицательный отдых

Тренировочный процесс в лыжных гонках характеризуется четко выраженной

• повторяемостью
• неравномерностью
• цикличностью
• сезонностью

Одним из важнейших условий занятий горнолыжников в горах является

• самостраховка
• ответственность
• акклиматизация
• желание заниматься

Продолжительность интервалов отдыха во многом определяется

• периодом спортивной тренировки
• качеством лыжного инвентаря
• содержанием и характером тренировочного процесса
• величиной и характером сдвигов, происходящих в организме под действием нагрузок

Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только

• при правильном соотношении объема и интенсивности нагрузок
• при оптимальном развитии основных физических качеств
• при овладении всем арсеналом техники передвижения
• при систематическом выступлении в соревнованиях

Одной из главных задач в методике воспитания волевых качеств является

• систематичность и последовательность тренировочного процесса
• способность преодолевать дистанцию в заданном темпе
• высокая дисциплинированность в обязательном выполнении плана тренировок
• постоянное участие в различных соревнованиях

Техника всегда конкретна и определяется

• последовательностью обучения
• правильным подбором сопутствующих упражнений
• временными, пространственными, динамическими характеристиками
• последовательностью выполнения движений

Принцип индивидуализации означает

• изучение индивидуальных особенностей лыжника
• участие в определенных соревнованиях
• подбор соответствующего лыжного инвентаря
• выбор соответствующего способа передвижения в гонках

На первоначальном этапе обучения горнолыжников используются

• имитационные упражнения на тренажерах
• лыжи, короче нормальных на 15−20 см
• облегченные лыжи
• лыжи, длиннее нормальных на 15−20 см

Максимальные нагрузки в лыжном спорте должны соответствовать

• функциональным возможностям организма спортсмена
• дистанции в лыжном спорте
• периоду спортивной тренировки
• желанию спортсмена

Состояние стартовой лихорадки проявляется в

• ожидании скорейшего начала соревнований
• излишнем возбуждении, суетливости, неустойчивости настроения
• ненадлежащей подготовленности лыжного инвентаря
• недостаточном знании рельефа местности

Процесс спортивной подготовки лыжника — это система, включающая

• цели, задачи, средства, методы, организационные формы и обеспечение
• периодизацию спортивной тренировки
• обучение, тренировку и участие в соревнованиях
• определенную последовательность обучения технике передвижения