Путь к внутреннему спокойствию: освобождение от тревоги, злости и стыда

ПрограммаМодуль 1. Самопомощь при тревоге
В лекции раскрыто определение тревоги и её видов, а также даны конкретные рекомендации по самопомощи — упражнения, действия и техники.
Модуль 2. Злость: что делать (ребёнку и взрослому)
В данной лекции мы рассмотрим, почему злость — важная эмоция, которую нужно исследовать детям и взрослым.
Модуль 3. Феномен принятия
В данной лекции мы рассмотрим феномен принятия как психологическое явление: почему это важно, какие мифы окружают принятие, и как «научиться» принимать.
Модуль 4. Основы психогигиены и бережного отношения к себе
В данной лекции мы рассмотрим понятие психогигиены и что оно в себя включает. Также мы узнаем, какие действия отражают бережное отношение к себе, и как их осуществлять.
Модуль 5. Стыд: нормальный и токсичный
В лекции мы подробно рассмотрим чувство стыда: бывает ли он полезен и в каких ситуациях, как определить «токсичный» стыд и уменьшить его влияние на свою жизнь.
Модуль 6. Техники когнитивного распутывания: отделяем от себя негативные мысли
В лекции мы разберём понятие когнитивного распутывания: что это такое и зачем нужно, а также познакомимся с несколькими очень полезными техниками и научимся расцепляться с негативными мыслями.

МодулиМодуль 1. Самопомощь при тревоге
Видео: 38 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 2. Злость: что делать (ребёнку и взрослому)
Видео: 59 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 3. Феномен принятия
Видео: 33 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 4. Основы психогигиены и бережного отношения к себе
Видео: 36 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 5. Стыд: нормальный и токсичный
Видео: 39 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 6. Техники когнитивного распутывания: отделяем от себя негативные мысли
Видео: 26 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест