Методы психической саморегуляции в труде (магистр). Часть 1

Устойчивые индивидуальные особенности эмоциональной сферы данного человека, — это

Субъективные реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия, радости, страха, — это

В зависимости от степени выраженности состояния делятся на ________ и глубокие.

• значимые
• поверхностные
• острые
• второстепенные

Установите парное соответствие в определениях

• стресс
• временное снижение работоспособности под влиянием длительной и высокой нагрузки
• визуализация
• вторая ступень аутогенной тренировки (аутотренинга) — воображение приятных, спокойных картинок для того, чтобы распространить расслабление, достигнутое телом, в сознание
• утомление
• состояние повышенного и длительного напряжения, связанного с невозможностью приспособления к требованиям среды обитания

Установите парное соответствие определений

• фрустрация
• состояние, которое означает наличие какой-то неопределенности исхода будущих событий, связанных с удовлетворением какой-то потребности
• чувства
• устойчивые эмоциональные переживания, связанные с каким-то определенным объектом или категорией объектов, обладающих особым значением для человека
• состояние тревоги
• называется психическое состояние, возникающее в ответ на появление объективно или субъективно непреодолимого препятствия на пути удовлетворения какой-то потребности, достижения цели или решения задачи

Аутотренинг нельзя проводить при состояниях

• неврозах
• острых соматических приступах
• неясного сознания и бреда
• вегетативных кризах

________ психические состояния: возбужденность, подавленность, заторможенность, сосредоточенность, рассеянность, внимательность и невнимательность, заинтересованность, безразличие.

________ исследует проблемы больных соматическими расстройствами, в происхождении и течении которых большую роль играет психологический фактор.

________ психические состояния: готовность, неподготовленность, вдохновение, воодушевленность, энергичность, вялость, апатичность, деловитость, праздность, усталость, терпение и нетерпение.

Установите соответствие

• волевые психические состояния
• радость, огорчение, грусть, возмущение, злость, обида, удовлетворенность и неудовлетворенность, бодрость, тоска, обреченность, угнетенность, подавленность, отчаяние, страх, робость, ужас, влечение, страсть, аффект
• оптимальные психические состояния
• состояния, наиболее соответствующие тому или иному виду деятельности
• эмоциональные психические состояния
• активность, пассивность, решительность и нерешительность, уверенность и неуверенность, сдержанность и несдержанность, рассеянность, спокойствие

На основе системного подхода состояния подразделяются на волевые, ________ и состояния сознания.

Психическое состояние, возникающее в ответ на появление объективно или субъективно непреодолимого препятствия на пути удовлетворения какой-то потребности, достижения цели или решения задачи, — это

Психические состояния классифицируются, по отнесенности состояния к личностным подструктурам, на:

• состояния субъекта деятельности
• состояния организма
• состояния индивида
• состояния личности

Различают три последовательных этапа становления саморегуляции поведения в системе интеграции личности: базальная эмоциональная саморегуляция; ________ саморегуляция; смысловая, ценностная самрегуляция.

При эмоциональном стрессе, наступают изменения в:

• сторожевых рефлексов
• протекании психических процессов
• эмоциональной сфере
• мотивационной структуре деятельности

К группе психофизиологических методов саморегуляции относятся: 1) адаптивное биоуправление с биологической обратной связью; 2) прогрессивная мышечная релаксация; 3) аутогенная тренировка; 4) систематическая десенсибилизация; 5) дыхательные техники; 6) телесно-ориентированные техники.

• 1,2.3,4,5,6
• только 1,4,5,6
• только 1,3,4,5
• только 2,3,4,6

Область знания, которая занимается изучением возможностей использования дыхательных практик для оздоровления, — это

По преобладанию психических процессов психические состояния делятся на гностические, ________ и волевые.

Основными элементами ________ дыхания являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом.

________ саморегуляция представляет собой совокупность приемов и методов коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций.

Установите парное соответствие в определениях

• тренировочный массаж
• исследует проблемы больных соматическими расстройствами, в происхождении и течении которых большую роль играет психологический фактор
• восстановительный массаж
• назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц
• соматопсихология
• используется для укрепления мышц и физического совершенствования в период тренировки

Понятие, объединяющее настроения, внутренние чувства, влечения, желания, аффекты и эмоции, — это

• эмоциональные состояния
• мотивация
• реакция
• эмоции

Состояние ________ означает наличие какой-то неопределенности исхода будущих событий, связанных с удовлетворением какой-то потребности.

Цигун включает в себя:

• гимнастические упражнения, практику расслабления
• практику китайских боевых искусств
• медитативную практику
• самоутверждение

Установите парное соответствие в определениях

• психосоматические заболевания
• направление медицинской психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение ряда соматических заболеваний (бронхиальной астмы, гипертонической болезни, язвенной болезни 12-перстной кишки, язвенного колита, нейродермита, неспецифического хронического полиартрита)
• телесность
• феноменологическая реальность, представляющая собой сочетание биопсихосоциальных аспектов телесного бытия субъекта в физическом мире
• психосоматика
• заболевания, причинами которых являются в большей мере психические процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины

________ работы указывает на степень сложности выполнения задания: от решения простых задач до творческой деятельности с решением сложных заданий при отсутствии алгоритма.

Исследование структуры психических состояний позволило выделить пять факторов формирования состояний: ________, оценка вероятности успеха, уровень мотивации, уровень бодрствования, отношение к деятельности.

В зависимости от преобладающего воздействия личности или ситуации на возникновение психических состояний выделяют личностные и ________ состояния.

Установите соответствие

• настроение
• сложное и многообразное достаточно стойкое, но сменяющееся психическое явление, повышающее или понижающее жизнедеятельность в сложившейся ситуации
• гностические психические состояния
• любознательность, любопытство, удивление, изумление, недоумение, сомнение, озадаченность, мечтательность, заинтересованность, сосредоточенность
• психическое состояние
• совокупность отдельных психических состояний, из которых какое-то состояние доминирует и придает сознанию соответствующую этому состоянию эмоциональную окраску

К ________ условиям работы, относятся: высокий темп деятельности, длительную работу, «рваный» темп деятельности, повышенную ответственность, значительные физические нагрузки.

Установите парное соответствие определений

• стресс
• устойчивые индивидуальные особенности эмоциональной сферы данного человека
• аффект
• кратковременное, бурно протекающее состояние сильного эмоционального возбуждения, возникающее в результате фрустрации или какой-либо иной, сильно действующей на психику причины, обычно связанной с неудовлетворением очень важных для человека потребностей
• эмоциональность
• представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку

Установите соответствие

• первая общепсихологическая разработка психического состояния
• состояние, появляющееся при исполнении работы с известной целью и очевидным результатом, но с неопределенными средствами ее достижения
• концепция установки
• концепция, суть которой заключается в готовности личности к действию, по Узнадзе Д.Н
• расслабленность
• научная статья и монография Н.Д.Левитова

Предметом первого изучения психических состояний, в Индии 2-3 тысячелетия до н.э., было состояние ________

• прозрения
• стресса
• депрессии
• нирваны

Понятие, используемое в различных социальных науках, в частности в психологии, связанное с обеспечением самоорганизации различных видов психической активности человека, — это

• самовнушение
• самосовершентвование
• саморегуляция
• самоутверждение

________ массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний.

________ психические состояния: активность, пассивность, решительность и нерешительность, уверенность и неуверенность, сдержанность и несдержанность, рассеянность, спокойствие.

_______ режим дыхания составляет 18-20 дых. в мин.

• Ускоренный
• Замедленный
• Холотропный
• Обычный

________ заболевания — это заболевания, причинами которых являются в большей мере психические процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины.

________ психические состояния: радость, огорчение, грусть, возмущение, злость, обида, удовлетворенность и неудовлетворенность, бодрость, тоска, обреченность, угнетенность, подавленность, отчаяние, страх, робость, ужас, влечение, страсть, аффект.

Тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций или для вхождения в особое религиозно-психическое состояние «памятования», — это

Установите парное соответствие в определениях

• медитация памятования
• называется аутогенной медитацией и начинается с закатывания глаз вверх, как будто вы пытаетесь рассмотреть свой собственный лоб
• монотония
• состояние, развивающееся при длительных, повторяющихся нагрузках средней и малой интенсивности
• визуализация расслабляющих картинок
• традиционная для буддизма форма медитации, объединяет целую группу техник

Выделяют следующие элементы, входящие в структуру состояния:

• чувства
• темперамент
• воля
• потребности

Направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических заболеваний, — это

• соматопсихология
• психосемантика
• психосоматика
• соматология

Существуют режимы дыхания:

• эпизодическое дыхание
• ускоренное дыхание
• обычный режим дыхания
• замедленное дыхание

________ — феноменологическая реальность, представляющая собой сочетание биопсихосоциальных аспектов телесного бытия субъекта в физическом мире.

Установите парное соответствие определений

• дыхательная техника цигун (цинь-гун)
• культивируют безразличие к раздражающему фактору
• циклические дыхательные практики
• такие виды дыхания, которые позволяют в результате многократного повторения постепенно наработать определенное состояние энергетичности
• нейтрализующие формулы аутотренинга
• включает практику китайских боевых искусств, медитативную практику, гимнастические упражнения, практику расслабления и дыхательные практики, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков

Психические состояния классифицируют в зависимости от:

• подвижности
• глубины
• влияния на личность
• преобладающих форм психики

________ режим дыхания составляет 2-3 дых. в мин.

• Обычный
• Ускоренный
• Замедленный
• Холотропный

________ стресс — это напряженное состояние работника, возникающее у него при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов, связанное с выполняемой профессиональной деятельностью.

• Эмоциональный
• Деловой
• Информационный
• Профессиональный

Дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром, — это

• ребефинг
• психокоррекция
• психтерапия
• аутотернинг