Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Часть 1

Релаксационные средства и методы психической подготовки направлены на:

• моральную и нравственную сферу
• снижение уровня возбуждения
• облегчение процесса физического и психического восстановления
• повышение психологического тонуса

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• выносливость
• оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения
• физические упражнения
• сознательное, целеустремленное выполнение спортсменом движений и действий, направленных на достижение определенного эффекта в упражнении, связанных с проявлением в требуемой мере волевых и мышечных усилий, с соблюдением соответствующего ритма и темпа с использованием и преодолением условий внешней среды
• спортивная техника
• двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания
• двигательный навык
• способность к длительному выполнению какой–либо деятельности без снижения ее эффективности

Тактическая подготовка бывает

• специальная
• коллективная
• общая
• индивидуальная

Наиболее удобный и информативный показатель интенсивности нагрузки – это

Самый большой кислородный запас в единицу времени наблюдается при работе с ________ мощностью

• минимальной
• большой
• субмаксимальной
• максимальной

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• тактическая подготовка
• совокупность обобщенных положений или система взглядов на понимание сущности, содержания, методики и организации учебного процесса, а также особенностей деятельности обучающихся и обучаемых в ходе его осуществления
• силовая выносливость
• определенная упорядоченность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения
• форма физического упражнения
• способность длительное время выполнять упражнения (действия), требующие значительного проявления силы
• теория (концепция) обучения
• педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• спортивное движение
• показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных результатах
• спортивная деятельность
• упорядоченная организация деятельности по обеспечению максимального оздоровления и совершенствования человека в сфере спорта
• спортивное достижение
• социальное течение, спортивная практика в сфере массового спорта и спорта высших достижений

________ – двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания

________ – выбор нужного ответного действия или движения на внезапное появление одного из заранее известных раздражителей (сигналов), характерных для данной спортивной деятельности

В понятие «пространственно–временные характеристики» физического упражнения входят:

• длительность движения
• темп
• ускорение
• скорость

Гигиенические факторы:

• освещенность
• вентиляция мест занятий
• личная и общественная гигиена
• режим питания и сна

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• общая физическая подготовка
• мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу
• тренированность
• степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов
• двигательное умение
• состояние организма, определяющее уровень физической подготовленности спортсмена
• активность
• процесс совершенствования физических качеств (силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты), направленный на всестороннее физическое развитие

В настоящее время в мире насчитывается ______________ отдельных видов спорта

• 200
• 150
• 100
• более 200

________ – степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов

________ – педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки

________ – показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выраженный в конкретных результатах

________ сила – величина абсолютной силы, приходящейся на 1 кг массы человека

К внутренним силам относятся:

• силы тяги мышц
• сила тяжести
• силы реакции опоры
• реактивные силы

К внешним силам относятся:

• реактивные силы
• сила тяжести
• силы тяги мышц
• силы реакции опоры

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• специальная выносливость
• способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы
• силовая выносливость
• способность длительное время выполнять упражнения (действия), требующие значительного проявления силы
• выносливость к статическим усилиям
• способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление

________ – упражнения, выполняемые в соответствии с действующими правилами соревнований в той спортивной дисциплине, в которой специализируется спортсмен

Признаки классификации физических упражнений:

• анатомический
• исторически сложившиеся системы физического воспитания
• биомеханическая структура движений
• физиологическая мощность

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• методы физического воспитания
• заранее определенное ответное действие или движение на заранее известный раздражитель (сигнал), внезапно появляющийся в условиях спортивной деятельности (например, выстрел стартового пистолета)
• стретчинг
• педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков, развитие физических качеств и приобретение знаний по научным основам физической культуры, здоровому образу жизни
• физическое воспитание
• система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах
• простая реакция
• способы применения физических упражнений

Соревновательный метод позволяет:

• содействовать воспитанию волевых качеств
• обеспечивать максимальную физическую нагрузку
• варьировать внешние условия
• выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями

В понятие «физические качества» входят:

• воля
• гибкость
• выносливость
• сила

________ – педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности

Характер применения средств и методов психической подготовки:

• мобилизация
• релаксация
• гетерорегуляция (воздействие тренера, врача и т.д.)
• саморегуляция (аутовоздействие)

Глобальное утомление характеризуется работой

• менее 1/4 мышц тела
• менее 1/3 мышц тела
• мышц, составляющих от 1/3 до 2/3 мышечной массы
• свыше 2/3 мышц тела

Упражнения с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного веса) характерны для метода ______________ усилий

• максимальных
• динамических
• статистических
• повторных

В понятие «временные характеристики» физического упражнения входят:

• длительность движений
• скорость
• темп
• ускорение

________ – процесс совершенствования физических качеств (силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты), направленный на всестороннее физическое развитие

Наивысшие показатели гибкости в течение суток наблюдаются в период от ___________ часов

• 7 до 10
• 19 до 22
• 10 до 18
• 13 до 17

Типичные двигательные ошибки на этапе начального разучивания:

• свобода движения
• лишние, ненужные движения
• четкий ритм двигательного действия
• искажение движения по амплитуде и направлению

_________ зона интенсивности нагрузки характеризуется ЧСС до 130 уд/мин

• Третья
• Нулевая
• Вторая
• Первая

________ – мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу

Для воспитания общей выносливости и улучшения здоровья спортсмены применяют

• упражнения со штангой
• ходьбу на лыжах зимой
• упражнения на гимнастических снарядах
• кроссы летом

Вторая тренировочная зона характеризуется ЧСС __________________ ударов в минуту

• более 180
• от 130 до 150
• до 130
• от 150 до 180

________ – процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств, зависящий и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рождения

В физическом упражнении выделяют ________ фазы (ответ дайте цифрой)

__________ часть учебно-тренировочного занятия характеризуется упражнениями на расслабление

• Основная
• Вводная
• Заключительная
• Подготовительная

Установите соответствие между понятием и его содержанием:

• сложная реакция
• способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность
• спорт
• системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний
• физическое образование
• составная часть физической культуры; средство и метод физического воспитания человека; соревновательная деятельность, подготовка к ней
• сознательность
• выбор нужного ответного действия или движения на внезапное появление одного из заранее известных раздражителей (сигналов), характерных для данной спортивной деятельности

Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется

• абсолютной силой
• относительной силой
• выносливостью
• силой

________ – комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений и двигательную реакцию, т.е. обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время

Локальное утомление характеризуется работой

• менее 1/4 мышц тела
• менее 1/3 мышц тела
• свыше 2/3 мышц тела
• мышц, составляющих от 1/3 до 2/3 мышечной массы

Предпосылки, характеризующие готовность обучаемого к освоению учебного характера:

• двигательная, в том числе координационная, готовность
• физическая подготовленность
• моральная
• психическая

_______________ – это отношение времени, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжительности занятия

________ спортсмена – состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (физической, технической, тактической, психической), позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности

________ – упражнения, содержащие элементы соревновательных движений, при выполнении которых отдельные мышцы или мышечные группы функционируют таким же или сходным образом, как и при выполнении соревновательного упражнения

В теоретической подготовке спортсмена наибольшая роль принадлежит

• вопросам гигиенического режима
• тренеру
• самостоятельному изучению специальной литературы по теории и методике спорта
• врачу

Гибкость обусловливается

• конституцией человека
• амплитудой движения в суставе
• размером сустава
• весом человека