Произвольная экономизация дыхания, закаливание и самомассаж

К горячим воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

• 17-21 °С;
• 22 °С;
• 30 °С;
• 35 °С

К индифферентным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

• 17-21 °С;
• 21-22 °С;
• 22 °С;
• 30 °С;
• 35 °С

К прохладным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

• 13-17 °С;
• 17-21 °С;
• 21-22 °С;
• 22 °С;
• 30 °С;
• 35 °С

К теплым воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

• 17-21 °С;
• 22 °С;
• 30 °С;
• 35 °С

К холодным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

• 13-17 °С;
• 17-21 °С;
• 21-22 °С;
• 25-30 °С;
• 4-17 °С

К чему приводит прекращение проведения процедур закаливания спустя 2-3 месяца их регулярного применения у взрослых?

• закаленность организма исчезает через 1-2 недели;
• закаленность организма исчезает через 2-3 недели;
• закаленность организма исчезает через 3-4 недели;
• закаленность организма исчезает через 6 недель

Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном непроизвольном дыхании?

• 12;
• 20;
• 22;
• 28

Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном произвольном дыхании?

• 12;
• 20;
• 22;
• 28

Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания при переходе на непроизвольное дыхание?

• 12;
• 20;
• 22;
• 28

Какие существуют противопоказания для самомассажа?

• головная боль;
• кожные заболевания;
• кровотечения;
• нейро-циркуляторная дистония;
• острые воспалительные процессы

Каким биологическим эффектом обладает УФ-облучение?

• под его влиянием образуются высокоактивные биогенные стимуляторы;
• под его влиянием образуются свободные радикалы;
• способствует образованию в организме витамина D;
• способствует образованию в организме витамина А;
• способствует образованию в организме витамина К;
• ускоряет обменные процессы

Каким биологическим эффектом обладают УФ-лучи?

• обладают бактериостатическим действием;
• обладают бактерицидным действием;
• оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма;
• снижают количество лейкоцитов в крови

Какова продолжительность процедур обливания?

• первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 2-3 минут;
• первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 3-5 минут;
• первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 4-5 минут;
• первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 6 минут;
• первоначально 3 мин и постепенно увеличивается до 6 минут

Какова сила давления на 1 см2 кожи при поглаживании?

• от 1 до 20 г;
• от 100 до 2000 г;
• от 20 до 200 г;
• от 200 до 800 г;
• от 400 до 5000 г

Какова сила давления на 1 см2 кожи при растирании?

• от 1 до 20 г;
• от 100 до 2000 г;
• от 20 до 200 г;
• от 200 до 800 г;
• от 400 до 5000 г

На сколько по времени следует растягивать вдох при освоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД)?

• на 10 секунд;
• на 2-3 секунды;
• на 3-6 секунд;
• на 6-8 секунд

На чем основывается методика произвольной экономизации дыхания?

• на дальнейшем совершенствовании навыков произвольной экономизации дыхания, т.е. прогрессирующем снижении избыточной вентиляции легких;
• на обязательной автоматизации усвоенных навыков произвольной экономизации, т.е. следовой экономизации непроизвольного дыхания;
• на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания в покое и в физической и умственной деятельности;
• на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания при физических нагрузках;
• на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания только в покое

Начинать купания можно при температуре воды

• 18-20 °С;
• 20-22 °С;
• 22-24 °С;
• 24-28 °С;
• 28-30 °С

Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру

• 36-37 °С;
• 37-38 °С;
• 38-39 °С;
• 39-40 °С

При усвоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД): при растягивании вдоха уменьшается на всем его протяжении объем вдыхаемого воздуха, выдох выполняется автоматически

• на 1-2 секунды длиннее вдоха;
• на 2-3 секунды длиннее вдоха;
• на 3-6 секунд длиннее вдоха;
• на 6-8 секунд длиннее вдоха

Продолжительность процедуры обтирания, включая растирание тела, не должна превышать

• 2-3 минуты;
• 3-4 минуты;
• 4-5 минут;
• 5-7 минут;
• 7-10 минут

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в первой фазе?

• активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;
• вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;
• исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;
• повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;
• появляется озноб

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в третьей фазе?

• активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;
• вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;
• исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;
• повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;
• появляется озноб

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит во второй фазе?

• активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;
• вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;
• исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;
• повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;
• появляется озноб

С какой температуры начинают закаливающие душевые процедуры?

• около + 28-30 °С;
• около + 30-32 °С;
• около + 34-36 °С;
• около + 35-37 °С

С какой температуры начинают местное обливание?

• около + 30 °С;
• около + 32 °С;
• около + 36 °С;
• около + 37 °С

Схема обучения произвольной экономизации дыхания требует сосредоточенности на технике выполнения в течение

• 1-2 минут;
• 2-3 минут;
• 3-5 минут;
• 6-8 минут

Что происходит при постоянном выполнении произвольной экономизации дыхания?

• выведение из легких без затруднения воздуха, поступившего во время вдоха;
• происходит полное расслабление дыхательной мускулатуры;
• увеличивается объем воздуха, вдыхаемого за каждую секунду вдоха;
• уменьшается объем воздуха, вдыхаемого за каждую секунду вдоха;
• уменьшается частота дыхания

Что такое аэротерапия?

• закаливание водой;
• закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны);
• закаливание снегом;
• закаливание солнцем

Что такое произвольная экономизация дыхания?

• это сознательное изменение режима вдоха и выдоха, направленное на устранение избыточного объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;
• это сознательное изменение режима вдоха, направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, направленное на увеличение объема выдыхаемого воздуха;
• это сознательное изменение режима выдоха;
• это сознательное изменение режима выдоха, направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха