Самосовершенствование: шаги к личному росту и эмоциональному благополучию

ПрограммаМодуль 1. Как формировать самосострадание
Самосострадание — основа психологической гигиены. В лекции мы узнаем, чем оно отличается от жалости к себе, как помогает достигать успеха, и обозначим ближайшие шаги по формированию навыков самосострадания.
Модуль 2. Как выжить в эпоху «успешного успеха»‎
В лекции мы познакомимся с понятием «успешного успеха», рассмотрим его негативное воздействие на личность и эмоциональное состояние, а также поймём, как противостоять этому влиянию.
Модуль 3. Компас ценностей: как жить в согласии со своими ценностями
В лекции мы познакомимся с понятием ценностей: что это такое, почему важно, как их определять и как выстраивать жизнь в соответствии с ценностями.
Модуль 4. Как правильно отдыхать
В лекции мы подробно разберём понятие отдыха: какие виды отдыха бывают, что важно учитывать при планировании отдыха и как отдыхать «правильно», то есть – полноценно.
Модуль 5. Что такое паническая атака и как с ней справляться
В лекции мы разберём, что такое паническая атака и как она проявляется, какие причины бывают у панических атак и самое главное – как справляться с панической атакой, когда она уже началась
Модуль 6. Зависть: как с ней быть?
В лекции мы познакомимся с понятием зависти, узнаем, как она работает, какой бывает, есть ли у неё положительные стороны — и можно ли превратить зависть в ресурс.
Модуль 7. Страх ошибок: откуда берётся и как с ним справиться?
В этой лекции мы поднимем важную тему, знакомую большинству людей: страха ошибок. Как он формируется, как ограничивает наши действия, можно ли с ним справиться и если да, то как?
Модуль 8. Что такое ограничивающие убеждения и как с ними быть
В лекции мы узнаем, что такое ограничивающие убеждения: откуда и почему они берутся, что делают с мышлением, как звучат. Также мы поймём, как уменьшить их влияние на поведение.
Модуль 9. Как перестать хотеть всем нравиться
В лекции мы узнаем, откуда возникает потребность всем нравиться, к чему она может привести и какие действия предпринять, чтобы постепенно отходить от этой идеи
Модуль 10. Как превратить мечту в цель
В лекции мы познакомимся с понятиями «мечта» и «цель», поймём, как они соотносятся друг с другом, а также подробно разберём алгоритм по преобразованию мечты в цель.

МодулиМодуль 1. Как формировать самосострадание
Видео: 38 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 2. Как выжить в эпоху «успешного успеха»‎
Видео: 38 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 3. Компас ценностей: как жить в согласии со своими ценностями
Видео: 59 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 4. Как правильно отдыхать
Видео: 30 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 5. Что такое паническая атака и как с ней справляться
Видео: 33 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 6. Зависть: как с ней быть?
Видео: 42 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 7. Страх ошибок: откуда берётся и как с ним справиться?
Видео: 35 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 8. Что такое ограничивающие убеждения и как с ними быть
Видео: 30 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 9. Как перестать хотеть всем нравиться
Видео: 32 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 10. Как превратить мечту в цель
Видео: 23 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест