Какие мышцы задействованы в приседаниях?
- Грудные мышцы
- **Квадрицепсы**
- Бицепсы
- Трапециевидные мышцы
Какое значение имеет пульс во время активного физического упражнения?
- 60 ударов в минуту
- 90 ударов в минуту
- **Увеличивается**
- Остается неизменным
Какой вид физической активности развивает гибкость тела?
- Бег
- **Гимнастика**
- Плавание
- Тяжелая атлетика
Что такое аэробные упражнения?
- Упражнения с отягощением
- **Упражнения с участием кислорода**
- Статические упражнения
- Упражнения для мышечного рельефа
Какой вид дыхательной гимнастики способствует расслаблению и улучшению концентрации?
- **Диафрагмальное дыхание**
- Кардио-дыхание
- Спортивное дыхание
- Плоскостное дыхание
Как называется упражнение, направленное на развитие мышц спины и пресса?
- Приседания
- Махи ногами
- **Пресс**
- Отжимания
Что такое ИМТ (индекс массы тела)?
- **Отношение массы тела к квадрату роста**
- Индекс уровня тренированности
- Мера силы мышц
- Объем мышц
Какой эффект достигается благодаря регулярным физическим нагрузкам?
- **Улучшение кровообращения**
- Увеличение массы тела
- Снижение гибкости
- Ослабление сердечно-сосудистой системы
Какие группы мышц развиваются при занятиях плаванием?
- Мышцы рук
- Мышцы груди
- **Мышцы спины и ног**
- Мышцы живота
Какова рекомендуемая частота физических тренировок для поддержания здоровья?
- Раз в неделю
- **Минимум 3-4 раза в неделю**
- Раз в месяц
- Ежедневно
Какие мышцы отвечают за выполнение жима лежа?
- Грудные
- Бицепс
- Трицепс
- Широчайшие спины
Какой компонент физической подготовки развивается при выполнении аэробных упражнений?
- Сила
- Гибкость
- Выносливость
- Кардиореспираторная
Какое дыхательное упражнение способствует расслаблению и улучшению концентрации?
- Глубокие вдохи
- Учащенное дыхание
- Поверхностное дыхание
- Диафрагмальное дыхание
Как называется упражнение, направленное на развитие гибкости и растяжки мышц?
- Жим лежа
- Приседания
- Подтягивания
- Стретчинг
Какой вид спорта развивает координацию движений и равновесие?
- Бокс
- Футбол
- Гимнастика
- Велоспорт
Какие мышцы преимущественно тренируются при выполнении приседаний?
- Бицепс
- Трицепс
- Квадрицепсы
- Трапеции
Что измеряется в тесте на гибкость?
- Количество отжиманий
- Дальность вытянутых рук
- Скорость бега на короткую дистанцию
- Количество подтягиваний
Какие упражнения способствуют развитию выносливости?
- Максимальные подтягивания
- Максимальные отжимания
- Бег на длинные дистанции
- Тяжелая атлетика
Какой вид тренировки способствует улучшению общей физической формы?
- Изокинетическая тренировка
- Функциональная тренировка
- Комплексная тренировка
- Специализированная тренировка
Какие мышцы задействованы при выполнении подтягиваний?
- Грудные
- Трицепсы
- Широчайшие спины
- Латиссимус дорси
Какой из перечисленных видов спорта является олимпийским?
- Легкая атлетика
- Пейнтбол
- Бильярд
- Фристайл
Что измеряется в спортивной дисциплине «штанга и тяга»?
- Скорость бега
- Высота прыжка
- Максимальное давление
- Сила
Какой вид спорта связан с использованием весовых гирь?
- Теннис
- Бокс
- Гиревой спорт
- Велоспорт
Какое упражнение является базовым для развития мышц спины?
- Отжимания
- Приседания
- Планка
- Тяга к подбородку
Какой из нижеперечисленных видов плавания отличается от других стилем?
- Брасс
- Кроль
- Дельфин
- Боковая гребля
Что такое «кардио» в физической культуре?
- Вид гимнастики
- Силовые упражнения
- Упражнения на растяжку
- Аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
Какой вид спорта включает в себя элементы гимнастики, акробатики и танца?
- Баскетбол
- Вольная борьба
- Художественная гимнастика
- Фехтование
Что измеряется с помощью скоростного бега на короткие дистанции?
- Выносливость
- Гибкость
- Сила мышц
- Скорость и максимальная скорость разгона
Какой элемент фигурного катания выполняется на одной ноге с прокруткой тела вокруг своей оси?
- Пирамида
- Сальховка
- Пируэт
- Спираль
Какой вид спорта связан с использованием лука и стрел?
- Бокс
- Гребля
- Стрельба из лука
- Биатлон
Какие из перечисленных признаков относятся к аэробным упражнениям?
- а) Высокая интенсивность
- б) Длительность более 30 минут
- в) Максимальное напряжение мышц
- г) Короткое время восстановления
Какой вид физической активности способствует развитию гибкости?
- а) Бег
- б) Плавание
- в) Специальные упражнения по растяжке
- г) Тяжелая атлетика
Что является основным источником энергии для мышц во время анаэробных нагрузок?
- а) Белки
- б) Витамины
- в) Гликоген
- г) Жиры
Какой показатель характеризует силовые возможности человека?
- а) Время бега на длинные дистанции
- б) Максимальная поднимаемая масса
- в) Скорость реакции
- г) Уровень аэробной выносливости
Как называется процесс увеличения объема мышц под воздействием постоянных нагрузок?
- а) Атрофия
- б) Гипертрофия
- в) Эрозия
- г) Трофия
Какой измеритель используется для оценки уровня физической активности?
- а) Глюкометр
- б) Гравитационный метр
- в) Шагомер
- г) Тахометр
Какие мышечные группы задействованы при выполнении отжиманий?
- а) Грудные и трицепс
- б) Спина и бицепс
- в) Ноги и икры
- г) Ягодичные и пресс
Какие упражнения способствуют развитию координации движений?
- а) Силовые тренировки
- б) Бег на длинные дистанции
- в) Плавание
- г) Упражнения на равновесие
Какой фактор влияет на скорость обмена веществ в организме?
- а) Температура воздуха
- б) Фаза луны
- в) Количество мышечной массы
- г) Влажность воздуха
Какова основная задача разминки перед физической нагрузкой?
- а) Уменьшение мышечной массы
- б) Подготовка мышц и суставов к нагрузке
- в) Увеличение аппетита
- г) Снижение уровня энергии в организме
