Физическая культура

Какие мышцы задействованы в приседаниях?

• Грудные мышцы
• **Квадрицепсы**
• Бицепсы
• Трапециевидные мышцы

Какое значение имеет пульс во время активного физического упражнения?

• 60 ударов в минуту
• 90 ударов в минуту
• **Увеличивается**
• Остается неизменным

Какой вид физической активности развивает гибкость тела?

• Бег
• **Гимнастика**
• Плавание
• Тяжелая атлетика

Что такое аэробные упражнения?

• Упражнения с отягощением
• **Упражнения с участием кислорода**
• Статические упражнения
• Упражнения для мышечного рельефа

Какой вид дыхательной гимнастики способствует расслаблению и улучшению концентрации?

• **Диафрагмальное дыхание**
• Кардио-дыхание
• Спортивное дыхание
• Плоскостное дыхание

Как называется упражнение, направленное на развитие мышц спины и пресса?

• Приседания
• Махи ногами
• **Пресс**
• Отжимания

Что такое ИМТ (индекс массы тела)?

• **Отношение массы тела к квадрату роста**
• Индекс уровня тренированности
• Мера силы мышц
• Объем мышц

Какой эффект достигается благодаря регулярным физическим нагрузкам?

• **Улучшение кровообращения**
• Увеличение массы тела
• Снижение гибкости
• Ослабление сердечно-сосудистой системы

Какие группы мышц развиваются при занятиях плаванием?

• Мышцы рук
• Мышцы груди
• **Мышцы спины и ног**
• Мышцы живота

Какова рекомендуемая частота физических тренировок для поддержания здоровья?

• Раз в неделю
• **Минимум 3-4 раза в неделю**
• Раз в месяц
• Ежедневно

Какие мышцы отвечают за выполнение жима лежа?

• Грудные
• Бицепс
• Трицепс
• Широчайшие спины

Какой компонент физической подготовки развивается при выполнении аэробных упражнений?

• Сила
• Гибкость
• Выносливость
• Кардиореспираторная

Какое дыхательное упражнение способствует расслаблению и улучшению концентрации?

• Глубокие вдохи
• Учащенное дыхание
• Поверхностное дыхание
• Диафрагмальное дыхание

Как называется упражнение, направленное на развитие гибкости и растяжки мышц?

• Жим лежа
• Приседания
• Подтягивания
• Стретчинг

Какой вид спорта развивает координацию движений и равновесие?

• Бокс
• Футбол
• Гимнастика
• Велоспорт

Какие мышцы преимущественно тренируются при выполнении приседаний?

• Бицепс
• Трицепс
• Квадрицепсы
• Трапеции

Что измеряется в тесте на гибкость?

• Количество отжиманий
• Дальность вытянутых рук
• Скорость бега на короткую дистанцию
• Количество подтягиваний

Какие упражнения способствуют развитию выносливости?

• Максимальные подтягивания
• Максимальные отжимания
• Бег на длинные дистанции
• Тяжелая атлетика

Какой вид тренировки способствует улучшению общей физической формы?

• Изокинетическая тренировка
• Функциональная тренировка
• Комплексная тренировка
• Специализированная тренировка

Какие мышцы задействованы при выполнении подтягиваний?

• Грудные
• Трицепсы
• Широчайшие спины
• Латиссимус дорси

Какой из перечисленных видов спорта является олимпийским?

• Легкая атлетика
• Пейнтбол
• Бильярд
• Фристайл

Что измеряется в спортивной дисциплине «штанга и тяга»?

• Скорость бега
• Высота прыжка
• Максимальное давление
• Сила

Какой вид спорта связан с использованием весовых гирь?

• Теннис
• Бокс
• Гиревой спорт
• Велоспорт

Какое упражнение является базовым для развития мышц спины?

• Отжимания
• Приседания
• Планка
• Тяга к подбородку

Какой из нижеперечисленных видов плавания отличается от других стилем?

• Брасс
• Кроль
• Дельфин
• Боковая гребля

Что такое «кардио» в физической культуре?

• Вид гимнастики
• Силовые упражнения
• Упражнения на растяжку
• Аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы

Какой вид спорта включает в себя элементы гимнастики, акробатики и танца?

• Баскетбол
• Вольная борьба
• Художественная гимнастика
• Фехтование

Что измеряется с помощью скоростного бега на короткие дистанции?

• Выносливость
• Гибкость
• Сила мышц
• Скорость и максимальная скорость разгона

Какой элемент фигурного катания выполняется на одной ноге с прокруткой тела вокруг своей оси?

• Пирамида
• Сальховка
• Пируэт
• Спираль

Какой вид спорта связан с использованием лука и стрел?

• Бокс
• Гребля
• Стрельба из лука
• Биатлон

Какие из перечисленных признаков относятся к аэробным упражнениям?

• а) Высокая интенсивность
• б) Длительность более 30 минут
• в) Максимальное напряжение мышц
• г) Короткое время восстановления

Какой вид физической активности способствует развитию гибкости?

• а) Бег
• б) Плавание
• в) Специальные упражнения по растяжке
• г) Тяжелая атлетика

Что является основным источником энергии для мышц во время анаэробных нагрузок?

• а) Белки
• б) Витамины
• в) Гликоген
• г) Жиры

Какой показатель характеризует силовые возможности человека?

• а) Время бега на длинные дистанции
• б) Максимальная поднимаемая масса
• в) Скорость реакции
• г) Уровень аэробной выносливости

Как называется процесс увеличения объема мышц под воздействием постоянных нагрузок?

• а) Атрофия
• б) Гипертрофия
• в) Эрозия
• г) Трофия

Какой измеритель используется для оценки уровня физической активности?

• а) Глюкометр
• б) Гравитационный метр
• в) Шагомер
• г) Тахометр

Какие мышечные группы задействованы при выполнении отжиманий?

• а) Грудные и трицепс
• б) Спина и бицепс
• в) Ноги и икры
• г) Ягодичные и пресс

Какие упражнения способствуют развитию координации движений?

• а) Силовые тренировки
• б) Бег на длинные дистанции
• в) Плавание
• г) Упражнения на равновесие

Какой фактор влияет на скорость обмена веществ в организме?

• а) Температура воздуха
• б) Фаза луны
• в) Количество мышечной массы
• г) Влажность воздуха

Какова основная задача разминки перед физической нагрузкой?

• а) Уменьшение мышечной массы
• б) Подготовка мышц и суставов к нагрузке
• в) Увеличение аппетита
• г) Снижение уровня энергии в организме